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Eliminar redes sociales: 10 beneficios reales para tu salud mental, física y emocional
¿Y si desconectarte fuera la mejor forma de reconectarte contigo? Descubre las razones científicas y prácticas por las que eliminar tus redes sociales podría ser el paso más saludable que tomes este año.
Vitamina B12: para qué sirve, cómo obtenerla y señales de deficiencia que no debes ignorar
¿Fatiga inexplicable, hormigueo o niebla mental? Tal vez no es estrés ni edad, sino falta de vitamina B12. Descubre cómo este micronutriente silencioso mantiene tu energía, cerebro y sistema nervioso funcionando al 100%. Una guía clara, práctica y respaldada por ciencia.
Terapia Gerson: ¿Cura Natural o Riesgo Alternativo? Todo lo que Debes Saber
¿Una terapia basada en jugos y enemas de café que promete curar enfermedades graves? La terapia Gerson divide opiniones desde hace décadas. Aquí te contamos, sin filtros, qué es, cómo funciona y qué dice la ciencia real al respecto.
Dieta DASH: la estrategia científicamente comprobada para reducir la presión arterial
La dieta DASH no es otra moda pasajera: es una estrategia validada por la ciencia para bajar la presión arterial sin pasar hambre ni volverse loco contando calorías. Aprende cómo implementarla en tu vida diaria de forma práctica y sin complicaciones.
Sarcopenia: El ladrón silencioso de tu fuerza muscular (y cómo evitar que te la robe)
¿Sabías que perder músculo puede empezar antes de los 40? La sarcopenia es una amenaza silenciosa para tu fuerza, movilidad y calidad de vida. Descubre cómo identificarla, prevenirla y recuperar tu energía sin vivir en el gimnasio ni comer aburrido.
¿Estás avanzando o solo lo parece? Descubre la trampa de la ilusión de progreso en tu salud
Crees que estás progresando con tus hábitos, pero en realidad solo estás ocupado. Descubre qué es la ilusión de progreso, por qué es tan común y cómo romper con ella para ver resultados reales en tu salud.
Harinas refinadas y síndrome de ovario poliquístico: el vínculo oculto que afecta tus hormonas
¿Sabías que ese pan blanco de cada mañana puede estar saboteando tu salud hormonal? Descubre cómo las harinas refinadas afectan directamente el síndrome de ovario poliquístico, y qué puedes hacer desde hoy para romper el ciclo con ciencia, estrategia y sin castigos innecesarios.
Microbiota y emociones: cómo tus bacterias intestinales influyen en tu estado de ánimo
Lo que pasa en tu intestino no se queda en tu intestino. Tus bacterias pueden ser las verdaderas responsables de tu estado de ánimo. Descubre cómo la microbiota influye en tus emociones y cómo mejorar tu salud mental desde el plato.
¿Es posible revertir la diabetes tipo 2? Mitos, ciencia y pasos reales para lograrlo
¿Tienes diabetes tipo 2? No todo está perdido. En este artículo descubrirás si realmente es posible revertirla, qué dice la ciencia y cómo puedes dejar atrás el miedo y tomar el control de tu salud con pasos simples, reales y sin dietas extremas.
Cómo Optimizar tu Metabolismo de Forma Natural, Científica y Sin Mitos
¿Sientes que tu metabolismo está en modo ahorro de energía? Este artículo rompe con los mitos y te enseña, con ciencia real y consejos prácticos, cómo activarlo sin soluciones mágicas. Descubre por qué comer más, dormir mejor y moverte distinto puede cambiarlo todo.
¿Por qué interpretamos mal nuestros síntomas? Descubre el Modelo de Autorregulación de Leventhal
¿Dolor de cabeza o estrés? ¿Síntoma real o imaginación? Lo que crees sobre tu malestar afecta lo que haces para tratarlo. Aprende cómo funciona tu mente frente a los síntomas y mejora tus decisiones de salud con este modelo práctico, útil y 100% aplicable.
Magnesio: El mineral esencial que estás ignorando y cómo afecta tu salud diaria
El magnesio es el héroe silencioso que tu cuerpo necesita para funcionar bien, pero que muchos ignoran. Si vives con cansancio, calambres o insomnio, puede que este mineral sea la pieza perdida del rompecabezas. Descubre por qué más del 50% de las personas no consume suficiente y cómo solucionarlo de forma sencilla y natural.
Dieta desinflamatoria: Cómo reducir la inflamación a través de lo que comes
La inflamación silenciosa puede estar detrás del cansancio, el dolor, el sobrepeso o problemas digestivos. Aquí te explico cómo usar una dieta desinflamatoria simple y efectiva para empezar a sentirte mejor en pocos días.
Ashwagandha: La reina adaptógena que tu cuerpo no sabía que necesitaba
Descubre por qué la ashwagandha es uno de los suplementos naturales más investigados para reducir el estrés, mejorar el sueño, aumentar la energía y apoyar tus hormonas. Aquí te contamos qué dice la ciencia y cómo aprovechar sus beneficios sin caer en modas ni exageraciones.
Termogénesis Adaptativa: Por Qué Comer Menos No Siempre Hace que Bajes de Peso
¿Comes menos, te mueves más y aun así no bajas de peso? Puede que tu cuerpo esté entrando en modo ahorro. Descubre qué es la termogénesis adaptativa, cómo afecta tu metabolismo y qué hacer para vencerla de forma saludable y sin tortura.
¿Cuál es la mejor dieta para ti? Comparativa real, beneficios y errores comunes
Descubre qué dieta se adapta mejor a ti entre las más conocidas y respaldadas por la ciencia. Nada de soluciones mágicas ni extremos, solo información clara, práctica y útil para cuidar tu salud sin perder el gusto por comer.
Modelo biomédico vs biopsicosocial: qué son, diferencias y cuál mejora más tu salud
¿Tu salud se trata solo con pastillas? Descubre la diferencia entre el enfoque biomédico y el biopsicosocial, y cómo entenderlos puede transformar tu bienestar diario. Porque no eres solo un cuerpo con síntomas: eres una persona completa.
Alimentación y Depresión: Cómo lo que comes impacta directamente tu estado de ánimo
¿Y si tu tristeza no viene solo del estrés, sino también de tu plato? Este artículo revela lo que dice la ciencia sobre cómo la alimentación puede influir directamente en la depresión, qué nutrientes ayudan, qué alimentos sabotean tu ánimo y qué puedes hacer desde hoy para recuperar tu bienestar mental, un bocado a la vez.
Cardiopatía isquémica: cómo prevenirla con salud integral y hábitos diarios
La cardiopatía isquémica no siempre da señales, pero tu estilo de vida sí. Descubre cómo prevenir esta enfermedad silenciosa a través de hábitos integrales, sin complicaciones médicas y con estrategias reales que tu corazón va a agradecer.
Mínimo viable en salud: la estrategia para transformar tus hábitos
¿Y si mejorar tu salud no significara hacer dietas imposibles ni entrenar como atleta? Descubre cómo aplicar el “mínimo viable” a tus hábitos diarios para lograr cambios reales, sostenibles y sin drama.