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Hábitos vs genética: ¿qué influye más en tu salud y cómo tomar el control?
¿La genética decide tu destino o tus hábitos tienen la última palabra? Descubre lo que dice la ciencia sobre cómo tus elecciones diarias pueden activar o silenciar tus genes, y qué cambios prácticos puedes aplicar desde hoy.
La salud y la enfermedad como un continuo: cómo moverte hacia el bienestar óptimo
La salud no es un interruptor de encendido o apagado, sino un camino en el que te mueves cada día. Descubre cómo tus hábitos pueden acercarte al bienestar óptimo o empujarte hacia la enfermedad, y aprende estrategias prácticas basadas en ciencia para avanzar en la dirección correcta.
Desorden Visual: Cómo el Caos a tu Alrededor Afecta tu Cerebro, Estrés y Salud
¿Sientes que no puedes concentrarte, te cansas mentalmente o te estresas en tu propio espacio? Puede que no seas tú, sino lo que ves. Descubre cómo el desorden visual afecta tu mente, tu cuerpo y tu bienestar… y qué hacer al respecto.
¿Se tapa la nariz si no la usas? Descubre la verdad sobre la respiración nasal y tu salud
¿Sabías que tu nariz puede “cerrarse” si dejas de usarla? Respirar por la boca todo el día no solo es incómodo: puede alterar tu salud, tu sueño y hasta tu metabolismo. Descubre por qué deberías volver a respirar por donde la naturaleza lo planeó.
Respirar por la boca engorda: el vínculo entre mala respiración, estrés y aumento de peso
¿Sabías que respirar por la boca podría estar saboteando tu salud y haciéndote ganar peso sin darte cuenta? Descubre cómo este hábito aparentemente inofensivo altera tus hormonas, tu sueño y tu metabolismo… y lo que puedes hacer al respecto.
Salud Cardiovascular: 7 Claves para Cuidar tu Corazón Cada Día
¿Quieres cuidar tu corazón sin volverte experto en medicina? En este artículo te explico, con palabras simples y ejemplos prácticos, cómo mejorar tu salud cardiovascular todos los días con pequeños cambios que realmente funcionan.
Ghrelina, leptina y adiponectina: la historia hormonal que escribe tu hambre, tu grasa y tu energía
¿Sabías que tres hormonas clave —ghrelina, leptina y adiponectina— juegan un papel vital en cómo tu cuerpo controla el hambre, la energía y el peso? Descubre cómo funcionan, por qué son importantes para tu salud y qué hábitos puedes adoptar para mantenerlas en equilibrio y sentirte mejor cada día.
Estrategia Antiinflamatoria: Qué Eliminar y Corregir Sí o Sí para Sentirte Mejor
¿Te sientes inflamado, cansado o con molestias constantes sin saber por qué? Podrías estar cometiendo errores diarios que alimentan la inflamación crónica. Descubre qué eliminar y cómo corregirlo paso a paso para recuperar tu energía y bienestar.
BDNF: La proteína que rejuvenece tu cerebro y mejora tu salud
Descubre cómo el BDNF, una proteína esencial para la salud cerebral, puede ser potenciado mediante hábitos sencillos como el ejercicio y una alimentación equilibrada. Mejora tu memoria, previene enfermedades neurodegenerativas y fortalece tu bienestar mental con estrategias respaldadas por la ciencia.
SCD-1: La enzima silenciosa que te puede hacer subir de peso sin que te des cuenta
Descubre cómo la enzima SCD-1 desempeña un papel crucial en la transformación de grasas dentro de tu cuerpo y cómo su actividad puede influir en tu salud metabólica. Aprende estrategias prácticas para mantener su función en equilibrio y promover un metabolismo saludable.
Epigenética: Cómo Tus Hábitos Diarios Moldean Tu Salud
Descubre cómo tus elecciones diarias influyen en la expresión de tus genes y afectan directamente tu bienestar.
Reparación de tu ADN: Hábitos Sencillos para una Vida Saludable
Descubre cómo pequeños cambios en tu estilo de vida pueden fortalecer los mecanismos naturales de reparación del ADN, contribuyendo a prevenir enfermedades y promover una vida más larga y saludable.
Apoptosis: El Arte del 'Suicidio Celular'
Descubre cómo la apoptosis, el proceso de muerte celular programada, es esencial para nuestra salud, previniendo enfermedades y manteniendo el equilibrio en nuestro organismo.
No Puedo Cambiar Mis Hábitos de Salud
Descubre por qué es tan desafiante modificar nuestros hábitos de salud y aprende estrategias respaldadas por la ciencia para lograr cambios sostenibles y efectivos en tu vida diaria.
Beta Amiloides y Tau en Alzheimer
Descubre cómo la acumulación de beta amiloide y tau afecta el Alzheimer y conoce estrategias prácticas respaldadas por la ciencia para mantener tu cerebro saludable.
Cómo Activar tus Mitocondrias para Tener Más Energía
Si te sientes cansado todo el tiempo, el problema podría estar en tus mitocondrias. Descubre cómo mejorar su función con hábitos simples que aumentarán tu energía, acelerarán la quema de grasa y optimizarán tu salud.
El Sueño y la Comida Chatarra
¿Te has preguntado por qué, tras una noche de insomnio, tu mano automáticamente busca papas fritas o chocolate? No es falta de voluntad: es un hack biológico ancestral. Descubre cómo el cerebro hambriento de sueño y la comida ultraprocesada forman un círculo vicioso que acelera el envejecimiento, reprograma tu ADN y engaña a tu sistema inmunológico.