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Eliminar redes sociales: 10 beneficios reales para tu salud mental, física y emocional
¿Y si desconectarte fuera la mejor forma de reconectarte contigo? Descubre las razones científicas y prácticas por las que eliminar tus redes sociales podría ser el paso más saludable que tomes este año.
Microbiota y emociones: cómo tus bacterias intestinales influyen en tu estado de ánimo
Lo que pasa en tu intestino no se queda en tu intestino. Tus bacterias pueden ser las verdaderas responsables de tu estado de ánimo. Descubre cómo la microbiota influye en tus emociones y cómo mejorar tu salud mental desde el plato.
Alimentación y Depresión: Cómo lo que comes impacta directamente tu estado de ánimo
¿Y si tu tristeza no viene solo del estrés, sino también de tu plato? Este artículo revela lo que dice la ciencia sobre cómo la alimentación puede influir directamente en la depresión, qué nutrientes ayudan, qué alimentos sabotean tu ánimo y qué puedes hacer desde hoy para recuperar tu bienestar mental, un bocado a la vez.
Motivación intrínseca vs extrínseca: cómo encontrar lo que realmente te impulsa
¿Haces lo que haces porque te nace... o porque sientes que debes? Descubre las claves científicas detrás de la motivación intrínseca y extrínseca, y aprende a usarlas a tu favor para crear hábitos duraderos sin depender de la fuerza de voluntad (ni del regaño ajeno).
Cómo identificar un mal hábito: Guía práctica para detectarlo y cambiarlo sin dramas
No todos los malos hábitos se ven como vicios. Algunos se esconden detrás de rutinas cómodas que sabotean tu salud sin que lo notes. En este artículo descubrirás cómo identificarlos, entender su origen y comenzar a transformarlos con estrategias simples y sin culpas.
Ikigai: la brújula japonesa para una vida con propósito y salud duradera
¿Y si la clave para una vida más larga, con menos estrés y más salud estuviera en descubrir tu propósito? El Ikigai japonés no es una moda, es una herramienta práctica que puede ayudarte a construir una vida con sentido real, energía y bienestar.
Explosión de Ideas: Cómo Generar Nuevas Ideas
¿Te has sentido bloqueado o sin ideas para mejorar tu salud? Descubre cómo una técnica sencilla basada en hacer preguntas puede desbloquear tu mente, motivarte y ayudarte a encontrar soluciones prácticas que realmente se adaptan a ti.
Autoconocimiento: Transforma tu Bienestar desde Adentro
El verdadero bienestar no comienza con una dieta o una rutina de ejercicio. Comienza con una pregunta: ¿quién eres realmente? Descubre por qué el autoconocimiento es la base olvidada de una salud duradera y cómo empezar a escucharte de verdad.
Procrastinación y Pérdida de Autoestima: El Círculo Vicioso
¿Sientes que mientras más postergas, peor te sientes contigo mismo? La procrastinación no es solo un mal hábito: es un ladrón silencioso de tu autoestima. Descubre por qué sucede y cómo puedes romper este ciclo desde hoy.
Procrastinación y Falta de Concentración: Causas Reales y Soluciones que Funcionan
¿Te cuesta comenzar tareas importantes y te distraes con cualquier cosa? La falta de concentración es una causa oculta de la procrastinación. Descubre cómo identificarla, entender qué la provoca y aplicar soluciones prácticas que de verdad funcionan.
Come la rana: mejora tu productividad
¿Y si la clave para vencer la procrastinación y cuidar tu salud está en hacer lo más difícil primero? Aprende cómo la técnica “Come la rana” puede ayudarte a tener días más productivos, menos estresantes y con más energía, simplemente cambiando tu rutina matutina.
La Técnica Pomodoro: El truco para hacer más en menos tiempo
¿Te cuesta concentrarte? ¿Sientes que el tiempo se te va y no logras avanzar? La Técnica Pomodoro podría ser el truco que tu mente necesitaba. Descubre cómo dividir tu día en bloques simples puede ayudarte a ser más productivo, cuidar tu salud mental y sentirte mejor contigo mismo.
Cómo Adaptarte al Cambio: Transforma las Crisis en Oportunidades para Crecer
¿El cambio te descoloca? Aprender a adaptarte no es una opción, es una habilidad vital. En este artículo descubrirás cómo ajustar tu actitud y tus hábitos para que cada cambio —grande o pequeño— se convierta en una oportunidad de crecimiento personal y bienestar duradero.
Teoría del Uso Generativo del Conocimiento
¿Y si te dijera que la forma en que usas tu conocimiento puede ser la clave para transformar tus hábitos, tu salud y tu bienestar? La Teoría del Uso Generativo del Conocimiento revela cómo aplicar lo que sabes de forma activa y creativa para generar cambios reales y sostenibles.
Procrastinación por falta de energía
¿Y si la razón por la que procrastinas no es falta de fuerza de voluntad, sino de energía real? Descubre por qué tu cuerpo se desconecta antes que tu mente… y cómo recuperar el impulso para actuar.
Procrastinación por miedo al fracaso: cómo superarla y alcanzar tus metas
¿Te paraliza el miedo al fracaso y terminas postergando tus objetivos? Descubre cómo identificar este patrón y aprende estrategias prácticas para superarlo y avanzar con confianza hacia tus metas.
Russel Tiene Razón: El Autoengaño No Es Compatible con la Buena Vida
La verdad duele, pero el autoengaño destruye. Lo que Bertrand Russel descubrió sobre la honestidad radical con uno mismo sigue siendo la piedra angular del bienestar psicológico en el siglo XXI.
Escala de Afrontamiento Religioso: El cómo vives tu fe afecta tu salud
¿Sabías que la forma en que interpretas tu relación con Dios puede influir directamente en tu salud emocional, espiritual y hasta física? Este artículo revela una herramienta científica poco conocida que mide cómo las personas enfrentan el sufrimiento desde su fe, y cómo esto puede transformar su bienestar.
Fatiga de decisión: Por Qué Tus Peores Elecciones Ocurren al Final del Día
Crees que eres tú el que procrastina, se alimenta mal o deja de entrenar, pero ¿y si te dijera que muchas de tus peores decisiones diarias no son culpa tuya, sino de un fenómeno neurológico llamado fatiga de decisión? Este artículo te lo revela todo.
Un hábito no se crea en 21 días
¿Realmente necesitas 21 días para formar un hábito, o son 66? La ciencia revela que esta creencia popular es un mito malinterpretado. Descubre la verdad detrás de la formación de hábitos y cómo puedes reprogramar tu cerebro de manera efectiva.