Taller Online: Baja de Peso de Forma Saludable y Definitiva
Descubre el Plan de 7 Pasos Progresivos para transformar tu cuerpo sin dietas extremas, sin contar calorías y sin necesidad de ir al gimnasio
PASO 1
Calibra tu Mente: Cambia el Objetivo
Enfoque: Ganar salud, energía y control
- Define objetivos claros y positivos
- Establece razones emocionales poderosas
- Comienza un diario de hábitos
PASO 2
Crea un Entorno que Juegue a tu Favor
Enfoque: Tu entorno influye más que tu fuerza de voluntad
- Limpieza estratégica de tu cocina
- Haz visible lo saludable
- Establece horarios fijos de comida
PASO 3
Cambio Nutricional Estratégico
Enfoque: Calidad sobre cantidad
- Divide tu plato: ½ verduras, ¼ proteína, ¼ carbohidrato
- Añade proteína en cada comida
- Evita bebidas calóricas
PASO 4
Aumenta tu Movimiento Diario
Enfoque: Moverte más cada día
- Objetivo: 7,000-10,000 pasos diarios
- Usa escaleras, camina mientras hablas
- 3 sesiones semanales de fuerza corporal
PASO 5
Ajusta tu Descanso y Estrés
Enfoque: Dormir bien y reducir estrés
- Duerme 7-8 horas por noche
- Crea rutinas nocturnas relajantes
- 5 minutos diarios de respiración profunda
PASO 6
Usa Métricas Reales, no solo la Báscula
Enfoque: El peso es solo una parte
- Mide cómo te queda la ropa
- Controla tus niveles de energía
- Hazte fotos mensuales comparativas
PASO 7
Crea tu Sistema para no Volver Atrás
Enfoque: Estilo de vida flexible
- Planifica comidas de lunes a viernes
- Ten un "plan de rebote" para semanas malas
- Celebra logros (no con comida)
BONUS
"No se trata de hacerlo perfecto. Se trata de no rendirte cuando lo hagas imperfecto."
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DÍA
Domingo
FECHA
13 de Julio, 2025
DURACIÓN
90 Minutos
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